عضلة الترايسبس أو العضلة ثلاثية الرؤوس تساعد على آداء بعض التمارين الأخرى كما أنها تعطي جمالية للذراع .
تمرين المد بالبارزجزاج
تمرين الضغط للأسفل بالكابل
تمرين الدفع الخلفى بالدمبل
تمرين المد بالدمبل أعلى الرأس من وضع الجلوس
تمرين الغطس على بنش
0 التعليقات:
إرسال تعليق